Онлайн практика цигун
Практика онлайн группа- 2 раза в неделю, по понедельникам и четвергам с19:30. Добавиться в группу Полет Ци
Уроки в записи по комплексу Ба Дуань Цзин, в проекте — Оздоровительный цигун в школе Сакрал — записаться
Индивидуальные часовые тренировки по вторникам и пятницам в Москве, рядом с метро Кузнецкий мост и Лубянка (время занятия обговаривается).
—————————————————————————-
И вновь мы практикуем цигун
Древний и современный цигун. Теория и практика современного цигун.
Основан на философии И Цзин и принципах Традиционной Китайской Медицины: Инь и Ян, пяти элементах, теории меридианов, понятии о плотных и полых органах.
Не за одно, два занятия, но уже через несколько месяцев занятий вы почувствуете усиление иммунитета, стабилизируется нервная система, улучшатся показатели крови и лимфы, укрепится позвоночник, «ци и дыхание достигают гармонии.
Задача цигун — напитать тело энергией до такой степени, чтобы первичная энергия не разбрасывалась, а восстанавливалась.
———————————————————————————————————-
| Присоединиться к нашей практике Телемост.Яндекс
Цигун дома по понедельникам и четвергам Время 19:30 до 21:00
|
Пароль для входа меняться перед каждой тренировкой.
Теорию читайте в документе
Пять регуляций
Достижение конечной цели практики любого типа цигун включает пять процессов регуляции: регуляцию тела (тяо шэнь), регуляцию дыхания (тяо си), регуляцию эмоционального ума (тяо синь), регуляцию ци (тяо ци) и регуляцию духа (тяо шэнь).
Обычно их называют у тяо («пять регуляций»).
Регулирование тела включает в себя укоренение всего тела и выполняемых вами движений. Для создания прочного корня следует уметь центрироваться, приводить в равновесие тело и, что наиболее важно, расслабляться для обеспечения циркуляции ци.
Регулирование ума включает в себя умение сохранять ум в спокойном, умиротворенном и сосредоточенном состоянии для того, чтобы иметь возможность объективно оценивать различные ситуации и направлять ци в желаемые места.
Для регулирования дыхания нужно дышать так, чтобы дыхание и ум «сотрудничали» друг с другом. В этом случае ваш ум сможет быстрее возвращаться в спокойное состояние и, таким образом, концентрироваться на управлении ци.
Регулирование ци — одна из важнейших целей практики цигун. Для эффективного управления ци следует сначала отрегулировать тело, ум и дыхание. Только ум будет достаточно ясным, чтобы ощутить, как ци распределяется в вашем теле, и понять, как ее регулировать.
Мозг — это Верхний Дань-тянь (шан даньтянь), вместилище шэнь. Шэнь находится в Верхнем Дань-тяне с самого рождения человека и называется изначальным шэнь. Если сосредоточить и удерживать шэнь в его вместилище, тогда ци будет сохраняться в теле. Оставаясь в спокойным, благостном состоянии позволит накопить в Истинном Нижнем Дань-тяне богатый запас ци, которую можно будет направить для подпитывания головного мозга и шэнь. Дыхание становится мягким и равномерным. Это расчищает преграды для ци во всем теле и обеспечивает крепкое здоровье и долголетие.
Изучаем форму —
Да Ву
Вступительная часть – включаем внутреннюю улыбку.
Возведение ладоней к небу.
- Держите голову высоко, подбородок вверх ( Шоу Ши)
- Открытие бёдер (Куа Кай Ши)
- Вытяните Талию (Чэнь Яо Ши)
- Сотрясения Тела (Чжэнь Ти Ши)
- Вытяните(массируйте) позвоночник (Роу Жи-Ши)
- Качания Бедрами (Бай Тун Ши)
- Массаж Ребер (Мо Лэй Ши)
- Летящая Позиция (Фэй Шэн Ши)
И Цзинь Цзин
Согласно легенде, И Цзинь Цзин или «Канон изменения в мышцах» был оставлен в виде завещания самим Бодхидхармой монахам Шаолиньсы.
Состоит из 12 упражнений, названия которых в неизменном виде дошли до наших дней. Являясь составной частью Оздоровительного Цигун, данный комплекс основан на теориях традиционной китайской медицины и других научных областей.
Движения данного комплекса – простые, широкие, выполняются плавно. Их цель – растянуть позвоночник. Растягивая и скручивая позвоночник, мы укрепляем конечности и внутренние органы. Выполнение данного комплекса оказывает сильный положительный эффект на дыхательную систему, укрепляет мышцы, повышает гибкость и координацию, предотвращает и излечивает различные заболевания суставов, пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем.
Во время выполнения комплекса нужно достичь внутреннего и внешнего спокойствия. Упражнения выполняются плавно и мягко, некоторые движения требуют применения внутренней силы. Комплекс объединяет в себе как физическую, так и психическую работу, материальное и нематериальное.
Названия упражнений.
Упражнение 1. Вэйто преподносит палицу – первая форма
Упражнение 2. Вэйто преподносит палицу – вторая форма
Упражнение 3. Вэйто преподносит палицу – третья форма
Упражнение 4. Поменять звезды в созвездии
Упражнение 5. Волочить за хвост девять коров
Упражнение 6. Выпустить когти, расправить крылья
Упражнение 7. Девять духов вращают мечами
Упражнение 8. Присесть на трёх уровнях
Упражнение 9. Молодой дракон выпускает когти
Упражнение 10. Лежащий тигр бросается на добычу
Упражнение 11. Бить поклоны
Упражнение 12. Вилять хвостом, качать головой
Музыка для длинной версии — открыть и скачать
Дао инь ян шен гун ши эр фа
Форма цигун Даоинь яншен гун была удостоена Национальной Премии Китая за технический прогресс в физической культуре, включена в национальную программу укрепления здоровья.
Музыка к короткой и длинной версии — открыть и скачать
Переводится как 12 методов ведения и привлечения для взращивания внутренней жизненности.
