Онлайн практика цигун

Практика онлайн по понедельникам и четвергам с 20:00

Индивидуальные тренировки по средам и пятницам в зале  клуба «Пионер» — п. ВНИИССОК улица Дружбы д 3, Одинцово-1.

—————————————————————————-

Ближайшая тренировка  онлайн   10.06.2021 с 20:00 моск.времени.

И вновь мы практикуем цигун

Древний и современный цигун. Теория и практика современного цигун.
Форма цигун Даоинь яншен гун была удостоена Национальной Премии Китая за технический прогресс в физической культуре, включена в национальную программу укрепления здоровья.

Не смотря на современное рождение формы она основана на философии И Цзин и принципах Традиционной Китайской Медицины: Инь и Ян, пяти элементах, теории меридианов, понятии о плотных и полых органах.

Не за одно, два занятия, но уже через несколько месяцев занятий вы почувствуете усиление иммунитета, стабилизируется нервная система, улучшатся показатели крови и лимфы, укрепится позвоночник, «ци и дыхание достигают гармонии.

Задача цигуна — напитать тело энергией до такой степени, чтобы первичная энергия не разбрасывалась, а восстанавливалась.

 

———————————————————————————————————-

Для входа в Zoom на нашу встречу…

Если у вас нет приложения Zoom, лучше установить заранее. Как установить Zoom по ссылке — Смотрите здесь

Присоединиться к нашей практике  Zoom 

Тема: Медитация — Созерцание.

Время: 10 июня 2021 08:00 PM Москва

Подключиться к конференции Zoom

https://us02web.zoom.us/j/86762658863?pwd=TDVEM3A0blJhdGdjUjQ0Mm5pQnlVZz09

Идентификатор конференции: 867 6265 8863
Код доступа: 628336

Пароль для входа меняться перед каждой тренировкой.


Пять регуляций

Достижение конечной цели практики любого типа цигун включает пять процессов регуляции: регуляцию тела (тяо шэнь), регуляцию дыхания (тяо си), регуляцию эмоционального ума (тяо синь), регуляцию ци (тяо ци) и регуляцию духа (тяо шэнь).

Обычно их называют у тяо («пять регуляций»).

Регулирование тела включает в себя укоренение всего тела и выполняемых вами движений. Для создания прочного корня следует уметь центрироваться, приводить в равновесие тело и, что наиболее важно, расслабляться для обеспечения циркуляции ци.

Регулирование ума включает в себя умение сохранять ум в спокойном, умиротворенном и сосредоточенном состоянии для того, чтобы иметь возможность объективно оценивать различные ситуации и направлять ци в желаемые места.

Для регулирования дыхания нужно дышать так, чтобы дыхание и ум «сотрудничали» друг с другом. В этом случае ваш ум сможет быстрее возвращаться в спокойное состояние и, таким образом, концентрироваться на управлении ци.

Регулирование ци — одна из важнейших целей практики цигун. Для эффективного управления ци следует сначала отрегулировать тело, ум и дыхание. Только ум будет достаточно ясным, чтобы ощутить, как ци распределяется в вашем теле, и понять, как ее регулировать.

Мозг — это Верхний Дань-тянь (шан даньтянь), вместилище шэнь. Шэнь находится в Верхнем Даньтяне с самого рождения человека и называется изначальным шэнь. Если сосредоточить и удерживать шэнь в его вместилище, тогда ци будет сохраняться в теле. Оставаясь в спокойным, благостном состоянии позволит накопить в Истинном Нижнем Дань-тяне богатый запас ци, которую можно будет направить для подпитывания головного мозга и шэнь. Дыхание становится мягким и равномерным. Это расчищает преграды для ци во всем теле и обеспечивает крепкое здоровье и долголетие.

Изучаем форму — 

Дао инь ян шен гун ши эр фа

Музыка к короткой и длинной версии — открыть и скачать

Переводится как 12 методов ведения и привлечения для взращивания внутренней жизненности.

Здесь также есть две формы исполнения, сидя на стуле и стоя. Это уже современный комплекс,  разработанный профессором Пекинского Университета Спорта Джаном Гуандэ и основан на традиционных принципах цигун.


В упражнениях комплекса используются:

  • спиралевидные движения конечностей для стимуляции биологически активных точек на запястьях и лодыжках;
  • мягкое растяжение без напряжения;
  • чередование вытяжения – расслабления;
  • скручивания – раскручивания суставов, в том числе, проработка запястий, лодыжек.

При выполнении упражнений комплекса важно уделять внимание следующим моментам:

  • концентрация на биологически активных точках;
  • ведение внимания вдоль меридианов;
  • практика малого и большого небесного круга.


Комплекс относится к общеукрепляющим, оздоравливающим весь организм:

  • прочищаются все основные каналы тела;
  • нормализуется движение энергии ци, кровоснабжение внутренних органов;
  • нормализуется работа всех основных внутренних органов;
  • укрепляются кости, улучшается гибкость и здоровье суставов и сухожилий;
  • улучшается работа мозга, координация движений, замедляется процесс старения;
  • улучшается общее самочувствие, повышается настроение, гармонизируется психоэмоциональное состояние.

Название упражнений

  • Упражнение 1. Начало сотворения Небес

  • Упражнение 2. Двойная рыба, висящая на стене
  • Упражнение 3. Старый конь в конюшне
  • Упражнение 4. Цзи Чан стреляет в блоху
  • Упражнение 5. Наклон туловища для чистки обуви
  • Упражнение 6. Носорог смотрит на луну
  • Упражнение 7. Цветок лотоса появляется над водой
  • Упражнение 8. Золотой петух возвещает о рассвете
  • Упражнение 9. Дикие гуси приземляются на берег
  • Упражнение 10. Белый журавль летит высоко в облаках
  • Упражнение 11. Феникс приветствует людей
  • Упражнение 12. Возвращение ци и дыхания к истокам
  • Заключительное положение

———————————————————————————————————-

Оплата участия:

2800 рублей за 8 занятий (2 раза в неделю),

1500 руб. за 4 занятия (1 раз в неделю),

можно  здесь-yoomoney

Альтернативный способ оплаты —  PayPal

Написать мне и задать вопросы на странице — Контакты

Зинаида Есенина: тренер, инструктор международного класса по оздоровительному цигун 2 дуань, призер Росссии по озд. цигун 2019, 2020, член Российской Федерации Цигун. Практикую тайцзи и цигун с 1994 года. Веду тренировки с 2005 года.